Notfallkarten bei Angst & Panik

Du weißt eigentlich ganz genau, was dir helfen würde. Atmen, erden, runterkommen. Aber in dem Moment, wo die Angst hochschießt, ist alles weg. Kopf leer, Herz rast, und du stehst da und weißt nix mehr.

Genau dafür sind diese Karten da. 38 Karten direkt auf deinem Handy, die du im Ernstfall einfach durchwischst. Du musst nichts verstehen und nichts nachlesen. Nur lesen und mitmachen.

Das steckt drin

• 17 konkrete Übungen, die deinen Körper aus dem Alarm holen, sortiert nach Atmen, Körper, Sinne und Kopf
• 17 Sätze zum Festhalten, nach jeder Übung einer, den du dir selbst sagen kannst
• Eine Übersicht, damit du sofort zu dem springst, was dir gerade hilft
• Eine Karte für danach, wenn die Welle vorbei ist
• Eine Hilfe-Karte mit Notruf, TelefonSeelsorge und Platz für deine eigene Vertrauensperson

Für wen die Karten sind

Für alle, die nach außen funktionieren und innen ständig Alarm haben. Bei Panikattacken, bei Angst um die eigene Gesundheit, nachts um drei, im Supermarkt oder im Auto. Die Übungen gehen überall und meistens merkt keiner was davon.

So bekommst du sie

Nach dem Kauf bekommst du ein PDF im Handyformat zum Download. Speicher es dir am besten direkt auf dem Handy ab, dann ist es da, wenn du es brauchst. Mein Tipp, mach dir von deinen Lieblingskarten Screenshots in ein eigenes Album.

Passt übrigens perfekt zur Atemkette, die beiden ergänzen sich im Notfall richtig gut.

Wichtig

Die Karten sind eine Hilfe für den Moment und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Begleitung. Wenn du unsicher bist, ob das gerade Angst ist oder etwas Körperliches, ruf lieber einmal zu oft die 112.